lunedì 31 agosto 2020

Brodino di verdure con cavolfiore

Di cultura, note, parole, simboli si mangia, si vive e si respira. Ben lo sanno i lavoratori del settore e soprattutto i detentori delle grandi case di produzione, distribuzione e diffusione della cultura, che è in primo luogo identità, partecipazione, libertà.
Questa ricetta è ispirata all'importanza della cultura nella vita civile, sociale, politica e individuale.

Acqua
Sale iodato
Foglie di cavolfiore biologico
Alcune cime di cavolfiore biologico
Patate
Carote
Zenzero freso
Curcuma fresca

Sbucciare, lavare e tagliare gli ortaggi. Mettere in pentola con acqua e sale. Far bollire per un'oretta o due.

domenica 30 agosto 2020

Torta di mele con sciroppo d’agave e olio extravergine di oliva


Torta di mele con sciroppo d’agave e olio extravergine di oliva

Le carte segrete del Vaticano, in parte accessibili agli storici, potrebbero dimostrare la teoria di molti storici che sostengono vi sia stato un complotto vatican-nazi-fascista che avrebbe visto se non un’approvazione e un sostegno dei crimini commessi dai regimi dittatoriali italiano e tedesco, quantomento un atteggiamento alquanto ambiguo da parte del clero ed in particolare delle alte gerarchie ecclesiastiche. Per chi ha memoria storica non è certo un mistero la disapprovazione palese, con tanto di scomunica ufficiale, delle idee liberali e risorgimentali che hanno sancito la fine de jure anche se non de facto del potere temporale del Papa, né l’approvazione dei Patti Lateranensi che, durante il fascismo, ha ridato alla Chiesa Cattolica molti poteri che aveva perso con l’Unità d’Italia, in cambio ovviamente di un appoggio da parte del Vaticano alle scellerate politiche mussoliniane. Non è certo un mistero che uno degli slogan partigiani era ‘se vedi un punto nero spara a vista o è un prete o è un fascista’, anche se, così come avvenne durante il Risorgimento, è innegabile l’apporto di molti cattolici e di alcuni, rari e molto coraggiosi, preti alla Resistenza. Che vi siano, però, negli archivi vaticani, documenti scritti di politiche forse decise a voce, tra le stanze vaticane, è tutto da verificare.
Questa ricetta è ispirata ai tempi della Storia.

2 uova
2 manciate generose di gherigli di noce spezzettati
300 gr. di farina
5 cucchiai di sciroppo d’agave
1 mela
Cannella in polvere in abbondanza
100 gr. di olio extravergine di oliva
100 gr. di latte
1 bustina di lievito Pane degli Angeli per dolci

Montare le uova con lo sciroppo d’agave con lo sbattitore elettrico, dunque unire gli altri ingredienti, tranne la mela, tenendo a mente che il composto risulterà piuttosto denso e compatto. Metterlo in una teglia, aggiustando la forma con un cucchiaio o una spatola inumidita, sbucciare la mela, tagliarla a fette sottili e inserirla nell’impasto. Infornare tutto in forno caldo a 180°C o 200°C per il tempo necessario alla cottura, circa 30’ con forno ventilato.

sabato 29 agosto 2020

Fusilli con i funghi


Fusilli con i funghi

L’amore è difficile da definire ma certamente le relazioni di coppia, le famiglie, sono generalmente fondate su un più o meno tacito accordo: la voglia di stare insieme.
Questa ricetta è ispirata ai tanti passi che costituiscono l’impervio sentiero familiare.

Funghi champignon
Olio extravergine di oliva
Sale iodato
Acqua
Fusilli
Aglio

Pulire bene in funghi, affettarli, far scaldare l’olio con due o tre fettine di aglio, versarvi i funghi, salare leggermente, far cuocere a fuoco abbastanza vivace, coprendo col coperchio per non disperdere l’aroma. Nel frattempo, lessare la pasta in abbondante acqua salata, scolarla e ripassarla in padella coi funghi.

venerdì 28 agosto 2020

Pappina con ricotta, spinaci e segale


Pappina con ricotta, spinaci e segale

Il plagio, il furto del lavoro intellettuale è attualmente, sebbene ancora difficile da dimostrare senza ragionevole dubbio, un reato eppure vi sono ancora molte persone che associano il lavoro intellettuale a qualcosa di aleatorio e chiede, o più spesso pretende senza accorgersi neanche della rabbiosa ilarità che suscita nell’interlocutore, ‘mi potresti scrivere giusto giusto due righe?’, ‘mi potresti buttare giù giusto giusto due note?’, ‘mi potresti disegnare giusto giusto uno schizzo?’, .’mi abbozzi un progettino?’. Ecco, la risposta è ‘mi paghi adeguatamente per questo?’, se la risposta è sì si può pensare di eseguire e/o proseguire il lavoro intellettuale richiesto, altrimenti, di tutta evidenza, la risposta non può che essere: ‘caro amico, cara amica… no’. È un po’ come pensare di entrare in un negozio, mettere la merce desiderata in un carrello e uscire senza pagare: non si può fare.
Questa ricetta è ispirata ai tanti lavoratori ‘di concetto’ e ai diritti connessi.

Segale biodinamica
Acqua
Spinaci, possibilmente freschi oppure cotti freschi e poi surgelati
Ricotta di pecora
Sale iodato
Olio extravergine di oliva

Mettere a bagno la segale, lessarla in abbondante acqua poco salata, scolarla, farla freddare. Lavare bene gli spinaci, cuocerli in padella, coperti. Far intiepidire. Frullare nel mixer da cucina o nell’omogeneizzatore insieme alla ricotta e all’olio. Aggiustare di sale

giovedì 27 agosto 2020

Pappardelle al sugo con arrosticini


Pappardelle al sugo con arrosticini

Recentemente la diffusione di un virus ha mostrato che esisterebbe la possibilità di ridurre drasticamente l’inquinamento globale, che non è necessario recarsi tutti i giorni nei centri commerciali, che si può vivere lo stesso anche lavandosi le mani con una certa frequenza ma ha anche mostrato quanto profondamente disconnesso sia il tessuto della civiltà e quanto sia preponderante il potere dei mass media nella vita di tutti i giorni di miliardi di persone e questo è un elemento alquanto preoccupante per lo stato della democrazia e delle libertà.
Questa ricetta è ispirata alle limitazioni al pubblico assembramento pubblicate dal Ministero della Sanità che tanto da vicino ricordano quelle dei regimi dittatoriali del secolo scorso.

Pappardelle (uova e farina)
Polpa di pomodoro
Arrosticini (1 per persona + 1 per la 'pentola') acquistati dal macellaio di fiducia
Acqua
Sale iodato
Aglio

Mettere la carne degli arrosticini in una padella antiaderente a temperatura ambiente. Far rosolare a fuoco lento nel loro stesso grasso, aggiungere dunque polpa di pomodoro e aglio, aggiustare di sale, cuocere per una mezz'oretta. Lessare la pasta, ripassarla in padella.

mercoledì 26 agosto 2020

Omogeneizzato di piselli, champignon e ricotta


Omogeneizzato di piselli, champignon e ricotta

Orson Welles, regista americano con un alto senso dell’umorismo, ha, nell’ormai lontano 1938, creato un evento mediatico di dimensioni notevolissime con la lettura, piuttosto ben eseguita, di un romanzo di fantascienza. Con grande capacità espressiva ed evocativa procurò una reazione di panico collettivo tale per cui moltissimi cittadini statunitensi si riversarono per le strade in cerca di un punto di fuga dalla, ovviamente fantasiosa, invasione di extraterrestri, alieni, che in inglese significa anche ‘stranieri’.
Questa ricetta è ispirata alle potenzialità talvolta non ben comprese e non ben tutelate della comunicazione di massa.

Piselli freschi o surgelati
Acqua
Sale iodato
Olio extravergine di oliva
Cipolla
Funghi champignon
Ricotta

Far cuocere in una pentola i piselli nel modo usuale, con un pezzettino di cipolla, sale, olio, acqua, pulire bene e tagliare a pezzettini i funghi, cuocerli in un padellino antiaderente in pietra Bialetti con un pizzico di sale, coperti. Frullare i piselli e i funghi nel mixer o nell’omogeinizzatore, aggiungere la ricotta.

martedì 25 agosto 2020

Pizza ripiena con broccoletti, noci, mozzarella e prosciutto


Pizza ripiena con broccoletti, noci, mozzarella e prosciutto

Un partnenariato italo-franco-africano per la ricostruzione e la risoluzione pacifica della questione africana è un’idea certamente molto affascinante anche se non è possibile non immaginare la partecipazione di altri Paesi liberali e libertari al processo di democratizzazione e uscita dalla povertà del continente nero.
Questa ricetta è ispirata alle buone pratiche diplomatiche.

Farina tipo 2
Lievito di birra
Acqua
Olio extravergine di oliva
Broccoletti freschissimi
Mozzarella
Noci
Prosciutto
Sale iodato

Impastare la pizza con acqua, lievito, farina e un filo d’olio, far lievitare un paio di giorni. Nel frattempo, pulire bene e lavare i broccoletti, lessarli al dente in abbondante acqua, condire con sale e olio, noci spezzettate, pezzetti di prosciutto dolce, pezzetti di mozzarella, mescolare bene. Stendere la pizza, condirla con la farcia, chiudere con un altro disco di pizza, infornare in forno ben caldo per il tempo necessario alla cottura.

lunedì 24 agosto 2020

Pappina di omogeneizzato di arrosto di vitella con ricotta


Pappina di omogeneizzato di arrosto di vitella con ricotta

Da qualche tempo alcune pizzerie dove gustare una pizza tonda e fragrante sono diventate luoghi gourmet dove gustare, su una base più o meno croccante, più o meno bordata, etc., condimenti prelibati e di eccellente qualità.
Questa ricetta è ispirata alla ricchezza dei piatti poveri.

Arrosto di vitella acquistato dal macellaio di fiducia
Olio extravergine di oliva
Aglio
Cipolla
Carote
Patate
Timo
Semi di finocchio
Zenzero fresco
Curcuma fresca
Acqua
Latte
Ricotta

Far scaldare poco olio in una pentola, aggiungere l’arrosto, farlo rosolare bene, dunque sfumare con acqua e vino, aggiungere gli odori e gli ortaggi sbucciati e lavati, far cuocere a lungo. Far freddare, affettare, rimettere nel sughetto di cottura. Frullare tutto nel mixer con un po’ di latte per ammorbidire il composto, quindi omogeneizzare nell’omogeneizzatore. Scaldare, aggiungere ricotta, mescolare bene.

Insalata di portulaca, piselli, fiocchi di latte

Insalata velocissima di portulaca, piselli, fiocchi di latte

Il bullismo è spesso legato a doppio filo alla ludopatia, particolarmente preoccupante nell'adolescente perché potrebbe svilupparsi in forma aggressiva e particolarmente pericolosa per sé e per gli altri.
Questa ricetta è ispirata alle responsabilità di genitori e nonni nella rieducazione di adolescenti problematici, violenti e ludopatici.


Piselli in vetro
Fiocchi di latte light
Portulaca
Olio extravergine di oliva

Aprire il barattolo di piselli, scolarli sotto l'acqua corrente, metterli in un'insalatiera con la portulaca ben lavata e spezzettata con le mani, i fiocchi di latte, condire con olio, girare bene e servire.

domenica 23 agosto 2020

Omogeneizzato di arrosto di vitella


Omogeneizzato di arrosto di vitella

Talvolta può capitare di aver necessità di preparare un omogeneizzato, perché vi sono bimbi piccoli o per una dieta momentanea oppure perché si vogliono creare delle tartellette con patè.
Questa ricetta è ispirata alle diete liquide e semisolide.

Arrosto di vitella acquistato dal macellaio di fiducia
Olio extravergine di oliva
Aglio
Cipolla
Carote
Patate
Timo
Semi di finocchio
Zenzero fresco
Curcuma fresca
Acqua
Latte

Far scaldare poco olio in una pentola, aggiungere l’arrosto, farlo rosolare bene, dunque sfumare con acqua e vino, aggiungere gli odori e gli ortaggi sbucciati e lavati, far cuocere a lungo. Far freddare, affettare, rimettere nel sughetto di cottura. Frullare tutto nel mixer con un po’ di latte per ammorbidire il composto, quindi omogeneizzare nell’omogeneizzatore.

sabato 22 agosto 2020

Arrosto di vitella con rosso del Chianti


Arrosto di vitella con rosso del Chianti

Ogni stagione, qualunque ricorrenza, in Italia ha il proprio piatto tipico, con ricette che talvolta differiscono di pochi, essenziali, particolari e altre in modo sostanziale. Anche la Quaresima, che per i cattolici dovrebbe essere un periodo di digiuno, ha i suoi dolcetti. Il maritozzo con l’uvetta è quello forse più noto a Roma, anche se a Genova c’è una vera e propria battaglia tra due pasticcerie storiche sull’originalità e la perfezione nell’esecuzione dei cosiddetti ‘quaresimali’, mentre più a Sud si preparano dolcetti simili a tozzetti o cantucci. Molte ricette si perdono nella notte dei tempi ma spesso arrivano dal Medioevo e da momenti storici in cui si sono verificati collegamenti per lo più pacifici tra le varie sponde del Mediterraneo e con Paesi lontani da cui provenivano spezie ormai di uso comune.
Questa ricetta è ispirata ai dialoghi tra culture e cucine che caratterizzano la storia dell’alimentazione umana.

Arrosto di vitella acquistato dal macellaio di fiducia
Olio extravergine di oliva
Aglio
Cipolla
Carote
Patate
Timo
Semi di finocchio
Zenzero fresco
Curcuma fresca
Acqua

Far scaldare poco olio in una pentola, aggiungere l’arrosto, farlo rosolare bene, dunque sfumare con acqua e vino, aggiungere gli odori e gli ortaggi sbucciati e lavati, far cuocere a lungo. Far freddare, affettare, rimettere nel sughetto di cottura.

venerdì 21 agosto 2020

Semolino con stracchino


Semolino con stracchino

Alcuni festival, anche internazionali, hanno la grande capacità di rivelare le potenzialità aggregative di un determinato territorio per un lasso di tempo abbastanza limitato ma intenso.
Questa ricetta è ispirata all’importanza di alcune manifestazioni, attente e molto ben radicate nei territori in cui si svolgono.

125 ml di latte
125 ml di acqua
64 gr di semola
Un pizzico di sale
50 gr di stracchino

(dose per un piatto)

Far sobbollire acqua e latte leggermente salati, versare a pioggia il semolino, girare bene, mettere nel piatto, aggiungere stracchino.

giovedì 20 agosto 2020

Bevanda rinfrescante e depurativa con limone e miele


Bevanda rinfrescante e depurativa con limone e miele

Da qualche tempo si sta diffondendo a macchia d’olio la ‘filosofia’ hygge, un modo di vivere serenamente che arriva dal Nord Europa, dalla Danimarca e dai Paesi scandinavi, e che prevede il ben essere e il ben stare quali elementi importanti per l’organizzazione sociale e per la gestione delle relazioni familiari, amicali, etc.
Questa ricetta è ispirata ai tanti momenti hygge per rendere una giornata, anche un po’ così, in una serena giornata hygge.

Miele di acacia o millefiori molto delicato
Limoni non trattati
Acqua

In un pentolino far bollire qualche spicchio di limone ben lavato e non trattato con tutta la buccia, condire con miele, bere caldo o freddo in base al gusto e alla stagione.

mercoledì 19 agosto 2020

Brodo di carne con timo

Brodo di carne con timo

La lettura di alcuni libri non soltanto è particolarmente gradevole ma aiuta spesso a comprendere il momento presente. Le fiabe di Esopo, ad esempio, oppure I promessi sposi, finanche la descrizione della peste, eventualità oramai remotissima, è ricca di spunti di riflessione.
Questa ricetta è ispirata ai grandi classici.

Timo, abbondante
Carne acquistata dal macellaio di fiducia
Acqua, abbondante
Sale integrale, q.b.
Patate, 2 medie
Carota, 1
Cipolla, 1
Aglio, 1 spicchio
Curcuma fresca, un pezzetto di circa 1 cm

Sbucciare patate e curcuma, pulire gli odori, metterli in pentola alta e abbastanza capiente, coprire con acqua, fare bollire, dunque aggiungere la carne, fare bollire, quando la carne sarà ben sigillata, aggiungere il sale, cuocere per almeno due o tre ore. Mangiare entro 24 ore.

martedì 18 agosto 2020

Bruschette con pasta d’olive e pomodori freschi


Bruschette con pasta d’olive e pomodori freschi

Slam di Nick Hornby è un romanzo scritto qualche anno fa ma che non ha perduto la sua verve tragi-comica e l’attualità della storia, quella di un sedicenne che si trova nel vortice della vita senza neanche accorgersene, si legge tutto d’un fiato, per lo meno nella versione inglese ma sicuramente chi l’ha tradotto ha trovato un modo per rendere il ritmo da skateboarder che pervade tutto il libro.
Questa ricett è ispirata alle letture estive.

Pane
Pasta d’olive
Pomodori ciliegini
Olio extra vergine di oliva
Sale

Lavare i pomodori, spaccarli a metà o in quattro, condire con olio e sale. Affettare il pane, tostarlo, spalmare la pasta d’olive, aggiungere quindi i pomodori.

lunedì 17 agosto 2020

Brodo di carne con bieta e curcuma


Brodo di carne con bieta e curcuma

Le nuove tecnologie sono certamente parte del futuro delle società contemporanee e potrebbero essere utilizzate, auspicabilmente, anche per combattere l’inquinamento altrimenti si rischia di avere un mondo di robot senza più umani per distruzione dell’habitat adatto alla vita umana.
Questa ricetta è ispirata all’ecologia tecnologicamente avanzata.

Bietina
Verza riccia
Carote
Acqua
Carne acquistata dal macellaio di fiducia
Sale integrale
Cipolla
Aglio
Lattuga
Zenzero
Curcuma
Timo

Lavare accuratamente le verdure, sbucciare gli odori, mettere in pentola con abbondante acqua. Far bollire dunque aggiungere la carne. Far bollire ancora un po’ e poi aggiungere il sale, dunque far cuocere per almeno un paio d’ore.

domenica 16 agosto 2020

Insalata mozzarella e sciroppo d’acero


Insalata mozzarella e sciroppo d’acero

Tra i tanti festival italiani ve ne sono alcuni che riescono ad intrecciare con i territori in cui si svolgono dei veri e propri percorsi virtuosi.
Questa ricetta è ispirata ai festival estivi.

Verza bianca
Verza viola
Mozzarella
Sciroppo d’acero grado C
Gomasio
Mirtilli
Olio extravergine di oliva

Lavare bene le verze, affettarle, porle in un’insalatiera con la mozzarella a pezzettini, il gomasio e i mirtilli, condire con gomasio, olio, sciroppo d’acero grado C.

sabato 15 agosto 2020

Insalata verza bianca, ceci, segale e stracchino


Insalata verza bianca, ceci, segale e stracchino

Ogni tanto capita che vi siano rigurgiti di nazionalismo di stampo religioso in cui politicanti senza scrupoli cercano di utilizzare simboli religiosi per giustificare azioni fuorilegge o al limite estremo della legalità. Reprimerli sarebbe opportuno, anche se a volte sarebbe auspicabile che le società riuscissero a prendere un ‘digestivo’ grazie ad una crescita armoniosa delle stesse.
Questa ricetta è ispirata all’importanza dello studio della storia preromana.

Verza bianca
Ceci già lessati (acqua, rosmarino, aglio, ceci)
Segale già lessata (segale, acqua)
Gomasio
Stracchino
Olio extravergine di oliva
Aceto balsamico

Lavare bene la verza, tagliarla a pezzettini o listerelle, porla in un’insalatiera con la segale, i ceci e un po’ di stracchino per amalgamare i sapori. Condire con olio, gomasio e aceto.

venerdì 14 agosto 2020

Spadellata di bietina in padella con zenzero


Spadellata di bietina in padella con zenzero

La contenibile (?) ascesa di molti politicanti contemporanei che stanno creando non pochi problemi all’esistenza degli esseri umani sulla Terra e all’Umanità nel suo complesso è avvenuta mediante una serie di plateali gesti che tanto fanno pensare agli anacronistici dittatori del passato, anche se in fondo i dittatori sono anacronistici per definizione. Costoro si stanno trincerando, in un periodo di chiese vuote, dietro crocefissi e altri simboli religiosi ormai in disuso nel sentire generale, aggrappandosi ad un passato idealizzato in cui i diritti fondamentali erano un concetto meno che astratto, folle più che utopistico e in cui la maggior parte di costoro non avrebbe avuto altre possibilità che fare il bracciante agricolo o lo zolfataro. Ora, le società contemporanee hanno, in molti casi, ancora gli strumenti per difendersi dalle insopportabili esternazioni di tali figuri ma le democrazie, svuotate spesso di senso anche grazie ad un abbassamento del livello culturale generale a fronte di una maggiore disponibilità virtuale della conoscenza, hanno davvero la capacità di sopportare così tanti attacchi o forse sarebbe meglio rafforzare un po’ le difese immunitarie delle democrazie con importanti attività di divulgazione, partecipazione alla vita sociale e civile, creazione di economia etica e sostenibile?
Questa ricetta è ispirata all’ecologia e alla democrazia.

Bietina
Carote
Cuore del torsolo di broccolo verde
Zenzero
Curcuma, possibilmente fresca, altrimenti in polvere
Pochissimo sale o gomasio

Sbucciare e lavare le verdure, tagliarle a pezzettini. Far scaldare leggermente la padella antiaderente in pietra Bialetti, versarvi le verdure non ben scolate, salare poco, far cuocere a fuoco vivace ma non troppo.

giovedì 13 agosto 2020

Brodo di verdure con lenticchie


Brodo di verdure con lenticchie

La dissoluzione imminente della Gran Bretagna con la dichiarazione di indipendenza da parte di Irlanda e Scozia avrà notevoli ripercussioni a livello economico. Forse più per Londra che per Bruxelles e non è escluso che, se Irlanda e Scozia rimarranno nell’Unione europea, le sedi di moltissime compagnie potrebbero spostarsi a Dublino e/o Edimburgo.
Questa ricetta è ispirata a Brexit.

Lenticchie
Acqua
Aglio
Cipolla
Lattuga
Bieta
Broccolo verde
Cavolo nero
Verza
Carote
Sale
Zenzero

Sbucciare e lavare bene gli ortaggi, tagliarli a pezzettini, bilanciandoli in modo variabile in base al gusto ma in modo tale che nessun elemento prevalga sugli altri, porli in pentola insieme alle lenticchie, coprire con acqua, salare non troppo, far bollire il tempo necessario a far cuocere le lenticchie cosicchè le verdure restino abbastanza sode. Gustare tal quale o con l’aggiunta di olio a crudo, di pane tostato, di formaggio, di riso o di pastina.

mercoledì 12 agosto 2020

Brodo di carne con bieta


Brodo di carne con bieta

La letteratura canadese è affatto differente da quella statunitense e inglese, nel corso di relativamente pochi anni ha sviluppato una sua specificità che la rende particolarmente interessante. Tra le peculiarità vi è una sorta di predominanza femminile tra gli autori, un linguaggio il più delle volte ricercato, sofisticato senza essere lezioso, una qualche frontiera da esplorare più come elemento di conoscenza che come fattore di lotta e contrasto, una forte introspezione che si rispecchia negli eventi, nella società, la notazione di un cambiamento in atto, personale, sociale, individuale e collettivo.
Questa ricetta è ispirata a Margaret Atwood.

Bietina o bieta coste, un paio di manciate
Lattuga, tre foglie
Aglio, uno spicchio
Cipolla, una media
Timo, qualche rametto
Acqua, in abbondanza
Verza liscia, due o tre foglie
Carote, una media
Sale integrale, ½ cucchiaio da cucina
Carne acquistata dal macellaio di fiducia
Cavolo nero, tre foglie

Far bollire l’acqua con le verdure lavate e lasciate intere così da poterle scolare facilmente, aggiungere la carne, far cuocere a lungo a fuoco medio-basso, aggiungere il sale a metà cottura circa. Filtrare con il colino.

martedì 11 agosto 2020

Arance condite con gomasio


Arance condite con gomasio

Andare a teatro, ad ascoltare concerti dal vivo, a guardare balletti e opera è un buon modo per agire culturalmente nella società in cui si vive.
Questa ricetta è ispirata alla partecipazione quale forma di libertà.

Arance non trattate
Olio extravergine di oliva
Gomasio

Lavare le arance, tagliarle a fette con tutta la buccia, incidendola sui lati per creare un effetto decorativo, oppure sbucciarle e tagliarle a fette, condire con gomasio e un filo di olio. Gustare.

lunedì 10 agosto 2020

Insalata con cipolla


Insalata con cipolla

Le diete dimagranti possono, talvolta, essere un modo per depurare l’organismo e riequilibrare il metabolismo ma è importante bilanciare sempre gli alimenti così da avere l’apporto di nutrienti necessari ad una corretta alimentazione.
Questa ricetta è ispirata alle scienze della nutrizione e alle pratiche salutiste.

Lattuga
Cipolla
Gomasio integrale
Olio extravergine di oliva
Aceto balsamico di Modena

Lavare bene la lattuga, scolarla, spezzarla con le mani, aggiungere cipolla a piacere tagliata finissima, condire con olio, aceto, gomasio, girare bene.

domenica 9 agosto 2020

Pasta amatriciana rossa


Pasta amatriciana rossa

L’amatriciana, pasta di Amatrice, ha fondamentalmente due versioni, una ‘bianca’, senza pomodoro, e una ‘rossa’. Pare fosse il pasto degli allevatori che si spostavano con le mandrie, di pecore per lo più, sui sentieri della transumanza appenninica e quindi utilizza elementi facilmente reperibili e trasportabili, guanciale e pecorino.
Questa ricetta è ispirata alle tante variazioni sulle ricette tradizionali italiane.

Pasta lunga, bucatini o spaghetti o maccheroncini di Campofilone
Acqua
Sale
Guanciale di buona qualità, abbondante
Pomodori o passata o polpa
Pepe, se ben tollerato
Pecorino del Centro Italia oppure aglio e cipolla

Tagliare il guangiale così da ottenere pezzi non troppo piccoli e striati, con grasso e magro, farlo rosolare in padella nel suo stesso grasso, mettendolo nella padella a temperatura ambiente su fiamma bassa, aggiungere dunque il pomodoro lavato e tagliato a pezzetti, se si usa passata o polpa aggiungere poca acqua, girare, salare appena appena e far cuocere. Nel frattempo, lessare la pasta in abbondante acqua salata, scolarla, ripassarla in padella, aggiungere pepe macinato al momento e pecorino grattugiato, senza lesinare, girare bene e impiattare. Se qualcuno non ama il pecorino, aggiungere aglio e cipolla al sugo.

sabato 8 agosto 2020

Insalata di verza viola


Insalata di verza viola

Le diete, a volte servono anche a riequilibrare il metabolismo.
Questa ricetta è ispirata alle diete dimagranti.

Verza viola
Aceto balsamico
Olio extravergine di oliva
Gomasio

Lavare la verza, condirla con aceto, gomasio, olio, far insaporire per una mezzora, dunque servire.

venerdì 7 agosto 2020

Brodo di verdure veloce


Brodo di verdure veloce

Talvolta le rivoluzioni sono pacifiche, non chiassose né sanguinose e, soprattutto, durature.
Questa ricetta è ispirata alla libertà e all’Europa unita.

Acqua
Cipolla
Lattuga
Cavolo nero
Verza bianca
Carote
Zenzero
Timo
Lenticchie
Una patata intera
Sale integrale
Miso non pastorizzato
Cimette di broccolo

Sbucciare e lavare gli ortaggi, tagliarli, tranne la patata da lasciare intera soltanto per insaporire. Mettere tutto in pentola, anche le lenticchie, coprire con acqua, salare, aggiungere il timo e far cuocere a fuoco vivace e senza coperchio per il tempo necessario a cuocere le lenticchie. Aggiungere ½ cucchiaino, in base al gusto, di miso direttamente nel piatto.

giovedì 6 agosto 2020

Minestra di miso veloce


Minestra di miso veloce

La memoria di grandi disastri ambientali causati dalle guerre dovrebbe servire da monito per evitare di continuare a creare danni al Pianeta perché, come giustamente ha affermato astroLuca, il più famoso ed esperto astronauta italiano, gli esseri umani sono a rischio di estinzione, non la Terra.
Questa ricetta è ispirata al Giappone.

Acqua
Foglie di cipolla
Cipollina fresca
Tofu
Miso
Timo
Lattuga
Sale integrale, poco
Cavolo nero

Lavare la lattuga e il cavolo nero, tagliarli a listerelle e le foglie di cipolla, metterle in acqua insieme alla cipollina, poca, salare leggermente, quindi aggiungere il tofu sciacquato e tagliato a dadini, far bollire una decina di minuti, spegnere il fuoco e aggiungere il miso.

mercoledì 5 agosto 2020

Azuki rossi con shoyu e gomasio


Azuki rossi con shoyu e gomasio

Dedicare del tempo a sé stessi ogni giorno, coccolandosi con qualche gesto amorevole nei propri confronti, ad esempio una bella tisana, leggere un libro, mettersi la crema dopo la doccia, fare qualche esercizio di yoga, ginnastica dolce, meditazione, ridere etc. è un buon modo per vivere in armonia anche con gli altri e per creare un’atmosfera hygge.
Questa ricetta è ispirata alle società che hanno fatto dell’armonia e della gentilezza un modo di vivere.

Azuki rossi
Acqua
Shoyu
Gomasio integrale
Olio extravergine di oliva

Lessare gli azuki dopo averli fatti rinvenire in acqua, scolarli, farli intiepidire, condire con poco shoyu, gomasio, e olio extravergine di oliva.


martedì 4 agosto 2020

Insalata di verza viola, borlotti e soia


Insalata di verza viola, borlotti e soia

Le città a misura di bambino, in cui vi siano ampie aree pedonali, marciapiedi paercorribili, parchi giochi, centri culturali, musei dedicati e aree dedicate nei centri culturali, mezzi pubblici funzionanti in cui sia possibile viaggiare comodamente con uno o più passeggini, treni con vagoni dedicati al gioco, bar, ristoranti e luoghi pubblici con bagni adatti anche ai più piccoli e muniti di fasciatoi, piste ciclabili e pedonali, ampi parchi pubblici verdi e tematici, etc. è un modo per amministrare in modo assennato le città.
Questa ricett è ispirata alle buone pratiche.

Verza viola
Aceto balsamico
Olio extravergine di oliva
Fagioli borlotti già cotti
Soia già cotta

Lavare bene la verza viola, affettarla a listerelle, porla in un’insalatiera, condire con olio e aceto, aggiungere i fagioli, girare bene.

lunedì 3 agosto 2020

Insalata di verza viola, ricotta, mele e pere


Insalata di verza viola, ricotta, mele e pere

Spostarsi in treno e sui mezzi pubblici in Italia è spesso un’avventura non degna di essere raccontata, tra ritardi, corse saltate, mezzi strapieni, difficoltà a trovare i biglietti, mancanza di una rete efficiente di collegamento, etc. eppure i sindaci e gli ammiistratori spesso chiedono alla cittadinanza di servirsi unicamente dei mezzi pubblici, senza neanche prevedere potenziamenti, in caso di inquinamento dell’aria. Sarebbe meraviglioso poter utilizzare i mezzi pubblici per spostarsi, andare a lavorare, a scuola, a teatro, a trovare parenti e amici o semplicemente a fare una passeggiata senza doversi trovare imbottigliati nel traffico, cercare parcheggio e via discorrendo.
Questa ricetta è ispirata alle città in cui i mezzi pubblici funzionano alla perfezione.

Verza viola
Ricotta di pecora
Mele
Pere
Aceto balsamico di modena
Olio extravergine di oliva

Lavare bene la verza viola, affettarla a listerelle, porla in un’insalatiera, condire con olio e aceto, far insaporire per un’oretta, aggiungere le mele e le pere sbucciate e tagliate a pezzettini e la ricotta, girare bene.

domenica 2 agosto 2020

Zuppa di farro con cavolo nero e pancetta


Zuppa di farro con cavolo nero e pancetta

La fratellanza universale è un concetto che ha iniziato ad avere un senso concreto con la Rivoluzione francese del 1789 e con quella americana di qualche anno precedente. Per la prima volta nella storia europea il popolo, unito, è riuscito a coalizzarsi su un territorio molto vasto, nazionale e non soltanto locale come accaduto nelle tante rivoluzioni medievali italiane, e ad ottenere una prima forma di rovesciamento del potere, attuando di fatto una laicizzazione dello Stato impensabile, nella sua attuazione pratica su un territorio di quelle dimensioni, fino a quel momento. Se Gubbio, Firenze, Urbino, Siena, San Marino, etc. hanno costituito le prime forme di governo partecipativo su cui si è costruito, in seguito e passo dopo passo, il sistema repubblicano italiano, la Francia unita ha saputo scrollarsi di dosso i pregiudizi che esaltavano l’intoccabile divinità di alcune famiglie di nobili, autorizzate mediante sigillo divino. L’eguaglianza è un corollario indispensabile dell’idea di fratellanza, non quella che non prevede differenze tra gli individui nelle loro inclinazioni.
Questa ricetta è ispirata a Mazzini.  

Pancetta affumicata a dadini
Farro
Cavolo nero
Cipolla
Aglio
Sale integrale
Acqua
Sedano
Carota
Patate, poche
Olio extravergine di oliva da aggiungere a crudo
Vino rosso, pochissimo

Proporzioni su 400 gr. di farro: 1 carota media, 1 spicchio d’aglio, 2 fettine di cipolla sottili, 4 foglie di cavolo nero, una vaschetta di pancetta a cubetti preconfezionata, 1 o 2 patate medie, acqua, circa ½ litro.

sabato 1 agosto 2020

insalata di cavolo.riccio, finocchi e feta

Svolgere degli esercizi di ginnastica dolce e/o yoga la mattina appena svegli e la sera prima di dormire, insieme ad un'alimentaziine equilibrata, aiuta a star bene e ad avere la necessaria concentrazione per vivere serenamente la giornata.
Questa ricetta e' ispirata ai buoni propositi.

Finocchi
Cavolo riccio
Feta
Gomasio
Olio extra vergine di oliva
Aceto balsamico di Modena

Lavare bene le verdure, tagliarle a listerelle, porle in un'insalatiera insieme alla feta.sbriciolata, condire co olio, gomasio, aceto balsamico, girare bene.